NASTAVAK PROTOKOLA
OVO POČINJETE SUTRA I RADITE NAREDNA 4 DANA
[tada stizete na cilj što se tiče rešavanja nadutosti i osećaja težine]
JUTRO
za vreme fastinga
Zlatni šot: pola limuna, ⅓ kk đumbira u prahu, ⅓ kk kurkume, 1 prstohvat bibera
Voda, kafa, čaj…
(najbolje vreme za bilo kakav trening je pre prvog obroka)
OBROK 1
2 jaja
Piletina 250g/tunjevina 2 kom/tofu 200g
puna šaka spanaća i vezica peršuna
kašika maslinovog ulja (ili nekog drugog, samo da nije fabričko suncokretovo - to nije ulje to je nafta)
kašika sirovog semena bundeve, kašika sirovog suncokreta,so
limun,Između-Čaj od peršuna
OBROK 2
dve stangle crne čokolade
100g badema, oraha, indijskog oraha…
3 kašike čia semena + 2 dl bademovog mleka
Izmedju čaj
Crni, zeleni, kafa
Limunada od 2 limuna (nije samo popunjavanje želuca - ima funkciju)
OBROK 3
Meso (živina, svinjetina, junetina, riba) - 300g (samo ne pohovano i prženo, ali ne zbog masti nego zbog KPG - “ružnih” molekula od koji vam koža stari i zadržavate vodu)
Batat sa korom/gljive 300g (spremate kako želite)
Kiseli kupus/Salata Tamno zeleno, šareno (peršun)
Čajevi
Kamilica/nana/matičnjak/djumbir/anis (samo da je bez kofeina)
Ostalo
15 minuta pokreta tako da se zadišete
6 sati spavanja
Comments