proja

 

• 2 jaja
• 1 šolja kukuruznog brašna
• 1 šolja belog brašna
• 1 šolja jogurta
• ½ šolje ulja
• ½ šolje vode 
• 1 kesica praška za pecivo
• ½ kašičice soli
• 300 g sira

Doručak, između 7 i 9 časova: 1 celo jaje. 4 badema, šolja običnog ili sojinog mleka, ili druga varijanta koja uključuje ovsenu kašu sa orašastim plodovima i bobičastim voćem.

Užina, oko 10 časova: šolja zelenog čaja, 1 biskvit.

Ručak, 12.30: 100 grama piilećih grudi, tofu, povrće, plus manji jogurt.

Užina, 15.30: šolja zelenog čaja ili kafe, 1 biskvit.

Večera, od 18 do 19 časova najkasnije: supa sa pečurkama i povrćem, plus takozvano zlatno mleko – toplo mleko sa kurkumom, koje može pomoći u opuštanju tela i uma pred spavanje, a zovu ga i eliskirom zdravlja jer je puno antioksidanasa.