Hormoni sreće

 Hormoni sreće su kemijske tvari koje igraju ključnu ulogu u regulaciji našeg raspoloženja, osjećaja zadovoljstva i blagostanja. Četiri glavna "hormona sreće" su:

1. Dopamin – hormon nagrade i motivacije

• Uloga: motivacija, nagrada, zadovoljstvo, postizanje ciljeva

• Kako ga potaknuti:

• Postavljanje i postizanje malih ciljeva

• Tjelesna aktivnost

• Zdrava prehrana (hrana bogata tirozinom: bademi, banana, avokado)

• Dobar san

• Slušanje omiljene glazbe

🍀

2. Serotonin – hormon raspoloženja i samopouzdanja

• Uloga: regulacija raspoloženja, san, apetit, probava

• Kako ga potaknuti:

• Izlaganje sunčevoj svjetlosti

• Meditacija i zahvalnost

• Tjelesna aktivnost

• Prehrana bogata triptofanom (jaja, orašasti plodovi, losos)

🍀

3. Oksitocin – hormon ljubavi i povezanosti

• Uloga: osjećaj bliskosti, povjerenja i sigurnosti

• Kako ga potaknuti:

• Zagrljaji, masaža, držanje za ruke

• Druženje s bliskim osobama

• Davanje i primanje podrške

• Igra s djecom ili kućnim ljubimcima

🍀

4. Endorfin - prirodni analgetik i "hormon euforije"

• Uloga: ublažava bol, povećava osjećaj zadovoljstva i užitka

• Kako ga potaknuti:

• Smijeh i humor

• Tjelovježba (posebno trčanje - "runner's high")

• Spolna aktivnost

• Konzumacija tamne čokolade ili začinjene hrane