Framing

 

Framing – sposobnost da prepoznamo i upravljamo sopstvenim reakcijama u teškim situacijama.

Tri dela Framing-a

1. Samosvest (Gaining awareness) – videti sebe „u filmu svog života“, posebno u momentima stresa ili izazova. Prepoznati šta nas aktivira i koje fizičke i emocionalne reakcije imamo.

2. Pauza (Pause) – naučiti da se distanciramo od trenutne situacije, da smirimo reakciju i pogledamo šta zaista želimo da doživimo.

3. Adaptacija (Adapt) – u trenutku reagovati tako da iz svake situacije izvučemo maksimum, čak i iz teških ili nepredviđenih situacija.

Kako primeniti Framing

• Obratite pažnju na fizičke i emocionalne reakcije – npr. ubrzan rad srca, crvenilo, osećaj straha ili besa.

• Ovo prepoznavanje je prvi korak ka pauzi i samokontroli.

• Pauza omogućava da se distanciramo, smirimo i ponovo povežemo sa centrom svojih sposobnosti.

• Čak i kasnije (24–48h) možemo reagovati bolje, pretvarajući izazove u učenje i prilike.

Ključna poruka

• Prepoznajte svoje strahove i potrebe duboko u sebi.

• Prihvatite ih i budite prijateljski nastrojeni prema njima.

• Na taj način vraćate svoju moć i možete koristiti strahove kreativno da ostvarite ono što zaista želite.