Skip to main content
Imati idealnu kilazu je vise od dobrog izgleda. To je pre svega prevencija zdravlja.
- promeni navike-
- setnja- uvedi setnju kao novu naviku, napravi postepeno 10 000 koraka dnevno.
- nema spavanja posle jela
- napravi plan dobrih navika koje te vode ka normalnoj kilazi, to su setnja , spavanje, hrana..dnevne navike, nedeljni plan...mesecni plan i krajnji cilj.
- ponasaj se normalno,ako ti se jedi jedi, pij vode kad si zedan,
- ako zelis brze da smrsas, preskoci neki obrok, ili smanji jedan obrok. Probaj ovo mesec dana i posmatraj rezultat.
- budi aktivan -barem setaj i ne spavaj posle jela barem 1.5sat.
- vezbaj- izaberi svoju omiljenu aktivnost - vezbe i radi ih svaki dan. stvori novu naviku- naviku redovnog vezbanja.
